Hallo zusammen,
ich lese hier mehr mit als das ich schreibe... Bin aber nun doch für einigen Input und Gedankenanregungen dankbar.
Bin in der 13. Woche schwanger und habe HUNGER OHNE ENDE... Ich könnte essen, essen, essen... Ich habe das Gefühl, ich werde nicht satt. Ich "verzichte" auf nichts und denke, meine Ernährung ist ausgewogen und gesund (viel Gemüse, Obst, Vollkorn, wenig verarbeitete Lebensmittel etc). Ich verdrücke im Moment Mengen, die ich so nicht von mir kenne (sicher das doppelte vom üblichen vor Schwangerschaft). Wenn ich länger nichts/wenig esse, bekomme ich Kreislaufprobleme (schwindel, schwarz vor augen, taumelig). Ich habe "erst/schon" 4 Kilo zugenommen, aber wo soll das hinführen? Ich evrsuche nicht so viel mehr an Kohlenhydrate zu essen bzw. die nicht mehr als sonst und das "mehr" an Lebensmitteln durch Gemüse und Protein zu ergänzen. Aber selbst wenn ich mehr Kohlenhydrate esse (Nudeln, Kartoffeln) bin ich nicht länger satt als ohne.
Als Bsp für einen Tag:
großes Müsli mit Joghurt und Obst, mittags Omlett aus 4 Eiern und Feta/Gemüse oder Speck mit etwas Brot, abends Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis. Dazwischen natürlich kleinere Snacks (Obst, Rohkost, Naturjoghurt, Süßkram). Aber vom Gefühl her reicht es nicht, ich bin dauerhungrig und esse zu viel zwischendurch :-/
Was esst ihr so? Habt ihr Ideen für sättigende gesunde (und möglichst schnelle) Essen? Wie sihr es bei euch aus? habt ihr auch so vermehrt Hunger?
ich lese hier mehr mit als das ich schreibe... Bin aber nun doch für einigen Input und Gedankenanregungen dankbar.
Bin in der 13. Woche schwanger und habe HUNGER OHNE ENDE... Ich könnte essen, essen, essen... Ich habe das Gefühl, ich werde nicht satt. Ich "verzichte" auf nichts und denke, meine Ernährung ist ausgewogen und gesund (viel Gemüse, Obst, Vollkorn, wenig verarbeitete Lebensmittel etc). Ich verdrücke im Moment Mengen, die ich so nicht von mir kenne (sicher das doppelte vom üblichen vor Schwangerschaft). Wenn ich länger nichts/wenig esse, bekomme ich Kreislaufprobleme (schwindel, schwarz vor augen, taumelig). Ich habe "erst/schon" 4 Kilo zugenommen, aber wo soll das hinführen? Ich evrsuche nicht so viel mehr an Kohlenhydrate zu essen bzw. die nicht mehr als sonst und das "mehr" an Lebensmitteln durch Gemüse und Protein zu ergänzen. Aber selbst wenn ich mehr Kohlenhydrate esse (Nudeln, Kartoffeln) bin ich nicht länger satt als ohne.
Als Bsp für einen Tag:
großes Müsli mit Joghurt und Obst, mittags Omlett aus 4 Eiern und Feta/Gemüse oder Speck mit etwas Brot, abends Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis. Dazwischen natürlich kleinere Snacks (Obst, Rohkost, Naturjoghurt, Süßkram). Aber vom Gefühl her reicht es nicht, ich bin dauerhungrig und esse zu viel zwischendurch :-/
Was esst ihr so? Habt ihr Ideen für sättigende gesunde (und möglichst schnelle) Essen? Wie sihr es bei euch aus? habt ihr auch so vermehrt Hunger?